L’Ayurveda pour la gestion du stress – Retraite de luxe à Rishikesh

Auteur :
Dr. Ravi Joshi
B.Sc. & M.D. en Ayurveda
Consultant ayurvédique principal et spécialiste du panchakarma
Veda5 Ayurveda and Yoga Retreat,
Rishikesh, Uttarkhand

RÉSUMÉ : L’Ayurveda, un ancien art de guérir indien, est traditionnellement pratiqué en mettant l’accent sur le patient plutôt que sur la maladie. La recherche a prouvé que de nombreuses maladies courantes peuvent être directement liées au stress, comme l’asthme, le diabète, les maladies cardiaques et même le cancer. On estime que 80 % de toutes les maladies modernes ont pour origine le stress, ce qui en fait le facteur d’influence unique et le plus courant d’un large éventail de maladies. Le concept de stress est généralement perçu comme un « problème de l’esprit », ce qui fait de l’Ayurveda la meilleure forme de traitement. L’objectif de l’Ayurveda en tant que science médicale est de maintenir la santé d’une personne sur les plans physique et mental. Grâce au concept fondamental de l’équilibre, à l’utilisation de techniques traditionnelles soutenues par des plantes médicinales biologiques, les sciences sœurs combinées de l’Ayurveda et du Yoga guident l’esprit en douceur vers l’équilibre avec le corps. L’adoption d’un régime alimentaire approprié, l’adaptation du mode de vie et la méditation jouent également un rôle important dans l’obtention d’un soulagement efficace du stress.

Mots clés : Ayurveda, Stress, Santé, Yoga

Introduction :

Le stress est devenu un compagnon inévitable et indésirable de la civilisation. Il s’agit de l’élément de base de diverses maladies humaines et de maladies mentales. Le terme « stress » désigne la somme de toutes les contraintes physiques, mentales et émotionnelles subies par une personne, synonyme de termes comme anxiété, tension, etc.

Selon l’Organisation mondiale de la santé (OMS), les troubles dépressifs majeurs (TDM) représenteront la deuxième maladie majeure dans le monde d’ici 2020. Les sentiments de stress sont le résultat des interactions entre une personne et son environnement, qui sont perçues comme mettant à rude épreuve ou dépassant ses capacités d’adaptation, menaçant ainsi son bien-être. Le stress peut provenir de toute situation ou pensée qui vous fait ressentir de la frustration, de la colère ou de l’anxiété. Cependant, une trop grande exposition au stress, ou une forte réaction au stress, est néfaste. Il peut vous conduire à une mauvaise santé générale, mais aussi à des maladies physiques ou psychologiques plus spécifiques, telles que les infections, les maladies cardiaques, les traumatismes émotionnels et la dépression, etc. L’élément de perception indique que les réponses au stress reflètent des différences de personnalité, ainsi que des différences de force physique ou de santé.

CAUSES – LA PERSPCTIVE AYURVÉDIQUE

Causes externes courantes

• Un changement de vie important
• Difficultés relationnelles
• Problèmes financiers
• Surmenage professionnel
• Enfants ou tout autre problème familial

Causes internes communes

• Pessimisme
• Incapacité à accepter l’incertitude
• Autocritique négative
• Des attentes irréalistes

SYMPTÔMES DE STRESS

Symptômes cognitifs

• Problèmes de mémoire
• Incapacité à se concentrer
• Mauvais jugement
• Comportement anxieux

Symptômes émotionnels

• Dépression ou mal-être général
• Anxiété et agitation
• Solitude et isolement
• Autres problèmes mentaux et de santé

Symptômes physiques

• Maux et douleurs
• Diarrhée ou constipation
• Douleur thoracique
• Fréquence cardiaque rapide
• Perte de la libido
• Rhumes ou grippes fréquents

Symptômes comportementaux

• Manger plus ou moins
• Dormir trop ou trop peu
• La mauvaise humeur ou la colère générale.
• Dépendance inconsciente à l’alcool, aux cigarettes ou aux drogues pour se détendre

Charaka est l’un des principaux auteurs de l’Ayurveda, un système de médecine et de mode de vie développé dans l’Inde ancienne. Il est connu pour être l’auteur du traité de médecine, le
Charaka Samhita
. Selon l’Ayurveda, Acharya Charaka a décrit huit facteurs psychologiques essentiels qui sont affectés négativement de diverses manières, dans tous les troubles psychiatriques (Manasa Roga). L’état psychopathologique est fonction de ces facteurs, qui sont Mana (esprit), Buddhi (mémoire), Smriti (expérience passée), Sajna Jnana (orientation et réactivité), Bhakti (dévotion), Shila (habitudes), Chestha (activité psychomotrice) et Achara (conduite). Par rapport à d’autres textes ayurvédiques majeurs comme le Susrutha Samhita et l’Atang Hrudayam, Acharya Charaka met l’accent sur la vision du « semblable » comme un champ de conscience pure et d’intelligence naturelle, où le connaisseur et le connu ne font qu’un. L’Ayurveda est très efficace pour la gestion du stress en traitant le corps et en calmant l’âme, afin d’encourager et d’obtenir le calme de l’esprit.

Les signes de la santé mentale selon l’Ayurveda

• Bonne mémoire
• Conscience de ses responsabilités
• Maintenir la propreté et l’hygiène
• Enthousiasme
• Ingéniosité et discrimination
• Fonctionnement intellectuel aiguisé

TRAITEMENT ET GESTION DU STRESS PAR L’AYURVEDA

Les mesures du Panch Karma

1. Vamana – vomissements thérapeutiques induits
2. Virechana – Purgation par laxatif thérapeutique, soulageant les symptômes des maladies mentales.
3. Vasti – Lavement médicamenteux
4. Nasya – Médicament nasal
5. Shirodhara – Des huiles à base de plantes médicinales, du lait, du lait de beurre sont versés sur le front. Il réduit l’anxiété, la dépression et le stress mental et régénère le système nerveux central.
6. Shirovasti – Conservation de l’huile médicinale à base de plantes dans un bouchon fixé sur la tête.

Médicaments ayurvédiques pour le stress

Selon l’Ayurveda, les herbes ayant un effet stabilisant sur l’esprit sont classées comme « Medhya Rasayana ». Ces herbes favorisent l’intellect et nourrissent en profondeur les tissus neurologiques. Ce sont des toniques nervins qui agissent comme un nutriment moléculaire spécifique pour le cerveau, favorisant une meilleure santé mentale qui conduit à l’atténuation des troubles du comportement. Les Medhya Rasayanas améliorent l’alimentation biologique du cerveau, ce qui entraîne une tranquillité d’esprit, une concentration et une amélioration de la mémoire. L’Ashwagandha, le Brahmi et le Sankh Pushpi ont un effet secondaire légèrement sédatif pour cultiver et maintenir la sérénité, autrement ressentie comme le calme, un sentiment de paix et de relaxation mentale.

CONCLUSION

L’Ayurveda croit fermement que le stress, combiné à la pollution et à une alimentation malsaine, est à l’origine d’une mauvaise santé qui se manifeste de nombreuses façons. La gestion du stress est donc primordiale pour une bonne santé, tant physique que mentale.

Selon l’Ayurveda, nous pouvons considérablement réduire et gérer le stress en combinant les thérapies Panch Karma, la pratique des Medhya Rasayanas (médicaments) et les remèdes à base de plantes guidés.

La gestion du stress consiste donc à traiter l’impact du corps sur l’esprit et vice versa, en pratiquant une bonne activité quotidienne (Dinacharya), une bonne nutrition et un bon régime alimentaire.

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