Ayurveda para la gestión del estrés – Retiro de lujo en Rishikesh

El autor:
Dr. Ravi Joshi
B.Sc. & Doctorado en Ayurveda
Consultora ayurvédica senior y especialista en panchakarma
Retiro de Ayurveda y Yoga Veda5,
Rishikesh, Uttarkhand

RESUMEN: El ayurveda, un antiguo arte indio de curación, se practica tradicionalmente centrándose en el paciente y no en la enfermedad. Las investigaciones han demostrado que muchas enfermedades populares pueden estar directamente relacionadas con el estrés, como el asma, la diabetes, las enfermedades cardíacas e incluso el cáncer. Se calcula que el 80% de todas las enfermedades modernas tienen su origen en el estrés, lo que lo convierte en el factor singular y más común que influye en una amplia gama de enfermedades. El concepto de estrés se percibe comúnmente como «problemas de la mente» y, por tanto, determina que el Ayurveda sea la mejor forma de tratamiento. El objetivo del Ayurveda como ciencia médica es mantener la salud de una persona en los planos físico y mental. A través del concepto básico de equilibrio, utilizando técnicas tradicionales apoyadas por hierbas medicinales orgánicas, las ciencias hermanas combinadas de Ayurveda y Yoga guían la mente suavemente hacia el equilibrio con el cuerpo. La introducción de una dieta adecuada, los ajustes en el estilo de vida y la meditación también desempeñan un papel importante para lograr un alivio eficaz del estrés.

Palabras clave: Ayurveda, Estrés, Salud, Yoga

Introducción:

El estrés se ha convertido en un compañero inevitable y no deseado de la civilización. Es el elemento básico de varias enfermedades humanas y mentales. El término «estrés» se refiere a la suma de toda la tensión física, mental y emocional de una persona, sinónimo de términos como ansiedad, tensión, etc.

Según la Organización Mundial de la Salud (OMS), los trastornos depresivos mayores (TDM) representarán la segunda enfermedad más importante del mundo en el año 2020. Los sentimientos de estrés son el resultado de las interacciones entre una persona y su entorno, que se perciben como un esfuerzo o una superación de sus capacidades de adaptación, amenazando así su bienestar. El estrés puede surgir de cualquier situación o pensamiento que le haga sentirse frustrado, enfadado o ansioso. Sin embargo, una exposición excesiva al estrés, o una respuesta fuerte al mismo, es perjudicial. Puede llevarle a una mala salud general y también a enfermedades físicas o psicológicas más específicas, como infecciones, enfermedades cardíacas, traumas emocionales y depresión, etc. El elemento de la percepción indica que las respuestas al estrés reflejan diferencias de personalidad, así como diferencias de fuerza física o salud.

CAUSAS – LA PERSPICACIA AYURVÉDICA

Causas externas comunes

• Un cambio de vida importante
• Dificultades de relación
• Problemas financieros
• Sobreesfuerzo profesional
• Niños o cualquier otro asunto familiar

Causas internas comunes

• Pesimismo
• Incapacidad para aceptar la incertidumbre
• Autocrítica negativa
• Expectativas poco realistas

SÍNTOMAS DE ESTRÉS

Síntomas cognitivos

• Problemas de memoria
• Incapacidad de concentración
• Malos juicios
• Comportamiento ansioso

Síntomas emocionales

• Depresión o infelicidad general
• Ansiedad y agitación
• Soledad y aislamiento
• Otros problemas mentales y de salud

Síntomas físicos

• Dolores y molestias
• Diarrea o estreñimiento
• Dolor de pecho
• Ritmo cardíaco rápido
• Pérdida de deseo sexual
• Resfriados o gripes frecuentes

Síntomas de comportamiento

• Comer más o menos
• Dormir demasiado o muy poco
• Mal humor o estar generalmente irritado
• Dependencia inconsciente del alcohol, los cigarrillos o las drogas para relajarse

Charaka fue uno de los principales contribuyentes al Ayurveda, un sistema de medicina y estilo de vida desarrollado en la antigua India. Es conocido por ser el autor del tratado médico
Charaka Samhita
. Según el Ayurveda, Acharya Charaka describió ocho factores psicológicos esenciales que se ven afectados negativamente de diversas maneras, en todos los trastornos psiquiátricos (Manasa Roga). La condición psicopatológica es una función de estos factores, que son Mana (mente), Buddhi (memoria), Smriti (experiencia pasada), Sajna Jnana (orientación y capacidad de respuesta), Bhakti (devoción), Shila (hábitos), Chestha (actividad psicomotriz) y Achara (conducta). En comparación con otros textos ayurvédicos importantes como el Susrutha Samhita y el Atang Hrudayam, el Acharya Charaka enfatiza la visión de «como» como un campo autoconsciente de conciencia pura e inteligencia natural, donde el conocedor y lo conocido son uno. El Ayurveda es muy eficaz para la gestión del estrés al tratar el cuerpo y calmar el alma, para fomentar y lograr la compostura de la mente.

Signos de salud mental según el Ayurveda

• Buena memoria
• Conciencia de las propias responsabilidades
• Mantener la limpieza y la higiene
• Entusiasmo
• Inteligencia y discriminación
• Funcionamiento intelectual agudo

TRATAMIENTO Y GESTIÓN DEL ESTRÉS MEDIANTE EL AYURVEDA

Las medidas del Panch Karma

1. Vamana – Vómito terapéutico inducido
2. Virechana – Purgación a través de un laxante terapéutico, que proporciona un alivio sintomático de las enfermedades mentales
3. Vasti – Terapia de enema medicado
4. Nasya – Medicamento nasal
5. Shirodhara – Se vierten en la frente aceites de hierbas medicinales, leche, leche de mantequilla. Reduce la ansiedad, la depresión y el estrés mental y rejuvenece el sistema nervioso central
6. Shirovasti – Mantener el aceite medicinal a base de hierbas en una tapa colocada en la cabeza

Medicinas ayurvédicas para el estrés

Según el Ayurveda, las hierbas con efecto estabilizador sobre la mente se clasifican como «Medhya Rasayana». Estas hierbas promueven el intelecto y nutren profundamente los tejidos neurológicos. Son tónicos nerviosos que actúan como nutrientes moleculares específicos para el cerebro, promoviendo una mejor salud mental que conduce al alivio de los trastornos del comportamiento. Las Medhya Rasayanas mejoran la nutrición biológica del cerebro, lo que se traduce en tranquilidad mental, concentración y mejora de la memoria. Ashwagandha, Brahmi y Sankh Pushpi tienen un efecto sedante secundario leve para cultivar y mantener la compostura, lo que se siente como calma, una sensación de paz y relajación mental.

CONCLUSIÓN

El Ayurveda cree firmemente que el estrés, combinado con la contaminación y la alimentación poco saludable, hace que la mala salud se manifieste de muchas maneras. Por ello, la gestión del estrés es primordial para gozar de buena salud, tanto física como mental.

Según el Ayurveda, podemos reducir y controlar en gran medida el estrés mediante una combinación de terapias Panch Karma, la práctica de Medhya Rasayanas (medicinas) y remedios herbales guiados.

Por lo tanto, la gestión del estrés implica tratar el impacto del cuerpo en la mente y viceversa también, mediante la práctica de una buena rutina de actividad diaria (Dinacharya), la nutrición y la dieta.

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